Advertisement
சைவம்

காலை டிபனாக ஓட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம் ஒரு முறை இப்படி ட்ரை பண்ணி பாருங்கள்! 2 ஊத்தப்பம் ஆதிகமாவே சாப்பிடுவாங்க!

Advertisement

பெரும்பாலும் அனைவரது வீட்டிலும் காலை டிபன் ஆக இட்லி தோசை ஊத்தப்பம் சப்பாத்தி இடியாப்பம் என விதவிதமாக இருந்தாலும், ஒரு சிலர் தேடுவது என்னமோ தோசையை தான். அதிலும் ஒரு சிலருக்கு ஊத்தப்பம் என்றால் மிகவும் பிடிக்கும். அந்த ஊத்தப்பத்தில் வெங்காய ஊத்தப்பம் பொடி ஊத்தப்பம் என்று வித்தியாசமாக நிறைய ஊத்தப்பங்கள் இருந்தாலும் இன்று நான் அதிலும் சற்று வித்தியாசமாக ஓட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம் செய்யப் போகிறோம்.

பெரும்பாலும் குழந்தைகள் காய்கறிகளை அப்படியே கொடுத்தால் சாப்பிட மாட்டார்கள் அதனால் அவர்களுக்கு பிடித்தமான ஏதாவது ஒன்று கலந்து கொடுத்தால் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள் அந்த வகையில் இன்று நாம் நிறைய காய்கறிகள் சேர்த்து ஒரு ஊத்தப்பம் செய்யப் போகிறோம். இதில் இன்னும் ஸ்பெஷலான ஒன்று என்றால் ஓட்ஸ். இந்த ஓட்ஸில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த ஓட்ஸை பலவிதமாக செய்து சாப்பிடுவார்கள்.

Advertisement

ஓட்ஸ் கஞ்சி ஒரு சிலருக்கு பிடிக்காமல் இருக்கும், ஆனால் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டியா ஆக வேண்டும் என்ற கட்டாயத்தில் சிலர் இருப்பார்கள். அவர்கள் எல்லாம் இந்த ஓட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பத்தை முயற்சி செய்து பார்க்கலாம் சுவை அருமையாக இருக்கும். இந்த சுவையான அருமையான ஓட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம் எப்படி செய்வது என்று வாருங்கள் பார்க்கலாம்.

ஓட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம் | Oats Veg Othappam Recipe In Tamil

Print Recipe
பெரும்பாலும் குழந்தைகள் காய்கறிகளை அப்படியே கொடுத்தால்சாப்பிட மாட்டார்கள் அதனால் அவர்களுக்கு பிடித்தமான ஏதாவது ஒன்று கலந்து கொடுத்தால்விரும்பி சாப்பிடுவார்கள் அந்த வகையில் இன்று நாம் நிறைய காய்கறிகள்
Advertisement
சேர்த்து ஒரு ஊத்தப்பம்செய்யப் போகிறோம். இதில் இன்னும் ஸ்பெஷலான ஒன்று என்றால் ஓட்ஸ். இந்த ஓட்ஸில் நார்ச்சத்துக்கள்நிறைய உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த ஓட்ஸை பலவிதமாக செய்து சாப்பிடுவார்கள்.
Course Breakfast
Cuisine tamil nadu
Keyword oats veg Othappam
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Servings 4
Calories 141

Equipment

  • 1 தோசை கல்
    Advertisement

Ingredients

  • 2 கப் ஓட்ஸ்
  • 1/2 கப் ரவை
  • 1/2 கப் கடலை மாவு
  • 2 1/2 கப் தயிர்
  • 1/4 கப் தேங்காய் துருவல்
  • 1/4 கப் குடை மிளகாய்     
  • 1/4 கப் கேரட்
  • 1/4 கப் முட்டை கோஸ்
  • 1 டீஸ்பூன் மிளகு
  • 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
  • 1 டேபிள் ஸ்பூன் உடைத்த முந்திரி பருப்பு
  • உப்பு தேவையான அளவு
  • எண்ணெய் தேவையான அளவு

Instructions

  • முதலில் ஒரு கடாயில் ஓட்ஸ் மற்றும் ரவையை சேர்த்த வாசனை வரும் வரை நன்றாக வறுத்துக் கொள்ளவும்.ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் இரண்டையும் சேர்த்து நன்றாக அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
  • பிறகு கடலை மாவை ஒரு கடாயில் போட்டு வாசனை வரும் வரை வறுத்து எடுத்துக் கொள்ளவும். கேரட் முட்டைகோஸ் குடைமிளகாய் அனைத்தையும் சிறியதாக நறுக்கி கொள்ளவும்
  • கடலை மாவு மற்றும் ஓட்ஸ் ரவை மாவை பாத்திரத்தில் போட்டு நறுக்கிய காய்கறிகள் தேங்காய் துருவல்உப்பு சேர்த்து கலந்து கொள்ளவும்
  • அதில் முந்திரி பருப்பு மிளகு சீரகம் அனைத்தையும் பொடியாக்கி கலந்து கொண்டு எடுத்து வைத்துள்ள தயிர் தேவையான அளவிற்கு தண்ணீர் சேர்த்து உப்பும் சேர்த்து கரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
  • தோசை மாவு பதத்திற்கு கலந்து பிறகு ஒரு தோசை கல்லில் எண்ணெய் ஊற்றி ஊத்தாப்பமாக இரண்டு பக்கமும் வேகவைத்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
  • மிகவும் ஆரோக்கியமான ஓட்ஸ் வெஜ் ஊத்தப்பம் சுட சுட தயார்.

Nutrition

Serving: 2nos | Calories: 141kcal | Carbohydrates: 17g | Protein: 5.4g | Vitamin A: 49.2IU | Calcium: 25mg | Iron: 1mg
Advertisement
Prem Kumar

Recent Posts

காலை டிபனுக்கு பக்காவான முள்ளங்கி ஊத்தாப்பம் ஒரு தடவை இப்படி செய்து பாருங்கள்! 2 ஊத்தாப்பம் அதிகமாவே சாப்பிடுவாங்க!

தென்னிந்தியாவை பொறுத்தவரை, இட்லி மற்றும் தோசை என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒரு உணவாகும். இதிலும் தோசை என்று எடுத்துக் கொண்டால்…

2 மணி நேரங்கள் ago

சப்பாத்தி, புலவுடன் சாப்பிட ருசியான மஷ்ரூம் பட்டாணி கறி ஒரு முறை இப்படி ட்ரை பண்ணி பாருங்கள்!

காளான் பிரியரா நீங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டில் உள்ளோர் காளானை விரும்பி சாப்பிடுவார்களா? அதனை ஒரே மாதிரி சமைத்து போர்…

2 மணி நேரங்கள் ago

அட்சய திருதியை அன்று பல்லியை பார்த்தால் ஏற்படும் நன்மைகள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் சித்திரை மாதத்தில் வரக்கூடிய வளர்பிறை திருதியை திதியை அட்சய திருதியையாக கொண்டாடுகிறோம். அத்தகைய அட்சய திருதியை அன்று…

2 மணி நேரங்கள் ago

பிரெஞ்ச் ப்ரைஸ் மாதிரி கேரட் ப்ரைஸ் என்று ஒரு தடவை அசத்துங்க!

இப்பலாம் குழந்தைகளுக்கு கடைகளில் கிடைக்கிற பிரெஞ்சு ப்ரைஸ் kfc சிக்கன் ,சிக்கன் ரோல், அப்படின்னா இந்த மாதிரி ஐட்டங்கள் தான்…

5 மணி நேரங்கள் ago

மாலை வேளையில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிடித்தமான இந்த வாழைப்பழ குழி பணியாரம் செய்து கொடுங்கள் சுவை மிகவும் அற்புதமாக இருக்கும்!!

தோசை முதல் இட்லி மற்றும் சாம்பார் வரை தென்னிந்திய உணவு எல்லாமே ஆரோக்கியம் தான். தென்னிந்திய உணவு வகைகளில் பெரும்பாலான…

5 மணி நேரங்கள் ago

அட்சய திருதியை 2024 என்ன பொருள் வாங்கி வைத்து, எந்த முறையில் பூஜை செய்தால் மகாலட்சுமியின் அருள் கிடைக்கும் ?

இந்தியாவில் இந்துக்கள், ஜயினர்கள் ஆகிய மதத்தினரால் மிகவும் புனிதமான நாளாக கருதப்படுகிறது அட்சய திருதியை திருநாள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சித்திரை…

9 மணி நேரங்கள் ago