ஆரோக்கியம் நிறைந்த கீரைப் பூண்டு மசியல் அடிக்கடி இப்படி எளிதாக செய்து சாப்பிடலாம்! சாதத்துடன் சாப்பிட பக்காவாக இருக்கும்!

கீரையில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளன. குறிப்பாக இதில் இருக்கக்கூடிய ஒமேகா 3, கால்சியம், விட்டமின் ஏ, சி, பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்றவை குழந்தைகளுக்கும், பெண்களுக்கும் அதிகம் தேவைப்படக்கூடிய சத்துக்களாக இருக்கிறது. வாரம் ஒரு முறையாவது கீரை சமைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. கீரைப் பூண்டு மசியல் ரொம்ப சுலபமாக பசுமை நிறம் மாறாமல் செய்யலாம்.

வெறும் கீரையை வைத்து மட்டும் இந்த மசியல் செய்யப் போகின்றோம். இதனுடன் பூண்டு வெங்காயம் தக்காளி எதுவுமே சேர்க்க போவது கிடையாது. குக்கரில் 2 விசில் விட்டு மைய கீரைப் பூண்டு மசியல் விட்டால் போதும். சுவையான சத்து நிறைந்த பச்சை கீரை பூண்டு மசியல் தயார். ஆரம்பத்தில் சமைக்க பழகுபவர்களுக்கு இந்த குறிப்பு மிக மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியம் தரக்கூடிய இந்த ரெசிபியை நிச்சயம் எல்லோரையும் ஒரு வாட்டி ட்ரை பண்ணி பாக்கணும்.